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無理できない

サボりがちな人必見!サボらないための工夫をしてみよう!

スタッフブログ 2020年3月13日

このブログは”超”スピーキング重視の英会話スクールAitemが運営しています。Aitemについて知りたい方は是非『Aitemってどんなスクール?』をご覧ください!

こんにちは!

Aitemなかのひとです!

 

 

 

 

よし!明日から〇〇を頑張ろう!

 

〜2日後〜

 

あ、そう言えば〇〇するんだった。汗

やっぱ三日坊主なんだよな〜

 

 

こんな経験がある人、多いのではないでしょうか?

 

僕自身もそうです、

本当に継続させる事が苦手で、すぐにサボります。

 

いい加減にしたいですよね。

 

どうしたらいいのでしょうか?

 

 

 

 

サボると自覚する。出来ると思わない

 

 

 

大抵の人は

これをしよう!と決めるとき

 

胸が踊っているのではないでしょうか?

 

 

きっとこれからやってやるぞ!

これが出来たら自分はこうなれるはずだ…!

 

そんな思いが渦巻いているのではないでしょうか?

 

 

そんなこと思わないことです。

 

あえて言うと、

 

”出来ない”です

 

なぜなら継続が苦手だから。

すぐにサボるからです。

 

 

出来るってことを前提に考えることは絶対にやめるべきです。

自分に変な期待をするのはやめましょう。

 

何か目標を決めたら、

まず絶対に自分は出来ないんだ、ということを頭に入れる

 

これだけで意識は大きく変わります。

 

 

 

 

どうしたらいいのかを真剣に

 

 

 

自分は出来ないんだ、で終わらせることなんて出来ないですよね?

 

では、どうしたらサボらずに出来るようになるのか?

 

 

これを真剣に考える必要があります。

 

きっとこれは目標よりも遥かに大切です。

 

 

例えば、

 

節約を頑張ろう!

 

 

でも、出来ないんです。

 

どうやったら継続できるかな。と考えたときに

まずは、

自分の動線から見直します。

 

その際、行動するまでに障害となるものは取り除きましょう!

 

 

例えば、よくある例だと、

 

財布の中身を空にする。

 

もう買おうと思っても買えませんよね。笑

キャッシュカードなども家に封印してしまうとより拘束は強くなります。

 

 

ルール作ってみてもいいかもしれません。

 

あと効果的なのが、

その目標を誰かに宣言することです。いえ、誓いでもいいかもしれません、

そして、それを破った際にペナルティも科していいと思います、

 

そこまでしてしまうと、

破ることはもちろん簡単です。

 

しかし、失うものはあまりに多いです。

 

 

もちろん、どの程度で自分に火がつくのか。

ここがすごく肝にはなります。

 

サボってしまうからこそ、

サボれない仕組みを自分で作ってしまう。

 

オススメです!

 

 

 

 

小さなことからコツコツと

 

 

 

いきなり自分にとってハードルの高いことから始める必要はありません。

 

それだと初日から

 

「ダメだぁ〜!!」

 

となってしまう可能性が高いです。

 

 

大事なのは「継続させること」です。

なんでもいいです。

 

とりあえず継続を目標にしてみましょう。

 

 

毎日5分

 

 

自信がなければ3分からでも構いません。

 

小さなことでも毎日やれた!

 

という成功体験をまずは作って欲しいのです。

 

 

この成功体験が積み重なれば、

次第に時間は伸びていきますし、継続が出来れば、そのまま継続したくなります!

 

 

まずは小さなことからトライしてみましょう!

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